1. Les diplômes du coach ou du psychologue : Vérifiez  ses diplômes et formations pour vous assurer qu’il a suivi un cursus reconnu. Plusieurs écoles et instituts de formation délivrent des certifications en coaching, psychothérapie, thérapies intégratives ou spécialisations en addictions et sexothérapie. Les diplômes et formations suivies par le coach, le thérapeute ou le psychologue peuvent donner une indication sur son parcours et son approche. Certains professionnels choisissent une formation universitaire, souvent plus théorique, tandis que d’autres privilégient des écoles spécialisées qui intègrent un travail sur soi et une approche plus pratique.
2. Le coach ou le psychologue doit être supervisé : Un bon thérapeute est lui-même engagé dans un processus de réflexion et de supervision. A-t-il lui-même fait son propre travail thérapeutique avant d’accompagner d’autres personnes ? Être suivi en supervision permet d’offrir une écoute de qualité, sans projections personnelles. Un professionnel qui a travaillé sur ses propres émotions et mécanismes peut créer un espace plus sûr et neutre pour ses patients.
3. L’approche : Il existe différentes pratiques. En thérapie, par exemple, il existe les thérapies cognitivo-comportementales, la psychothérapie humaniste, l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers, l’approche systémique, la psychanalyse. Identifier celle qui correspond le mieux à sa problématique peut aider à orienter son choix. Certaines approches mettent l’accent sur la parole et la réflexion, d’autres sur l’expérimentation corporelle, les émotions ou encore sur le travail individuel ou en groupe. Si vous n’avez pas de préférence en soi et que c’est une approche globale qui vous parle le plus, il existe une approche qui les regroupe toutes : l’approche intégrative.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter des ressources comme le site de la Fédération Française de Psychothérapie et Psychanalyse (FF2P) : www.ff2p.fr.

Une fois ces critères vérifiés, l’élément le plus déterminant reste la connexion et le ressenti avec celui qui vous accompagne. Les études scientifiques démontrent que c’est la qualité de la relation entre le professionnel et le patient qui favorise le plus le travail. Voici quelques aspects à prendre en compte :

1. Le profil et les valeurs du coach ou du psychothérapeute : En lisant sa présentation ou son site web, demandez-vous si son approche vous parle. Certains à Nantes proposent un accompagnement psychologique inclusif, notamment pour les personnes LGBTQIA+ ou les personnes concernées par le chemsex. Vous devez vous sentir concerné.e.s.

2. La confiance et le premier contact : Le premier échange est souvent révélateur. Il est essentiel de se sentir écouté, compris et libre d’exprimer ses besoins dès la première rencontre. Faites confiance à votre ressenti : vous sentez-vous détendu et libre de parler en sa présence, ou au contraire, ressentez-vous une gêne, une crispation ? Votre corps est un excellent indicateur pour évaluer si un coach ou thérapeute vous correspond. Si vous ressentez un malaise, il est préférable d’explorer d’autres options pour trouver un autre coach, psychothérapeute ou psychologue avec qui vous vous sentirez réellement en confiance.
3. Le cadre de travail : Vérifiez si la démarche du professionnel correspond à vos attentes : consultation en cabinet, en ligne, tarifs, durée, fréquence des séances, etc.

Choisir un coach, un psychologue ou un thérapeute qui respecte son identité et son parcours est une condition essentielle pour entamer un travail efficace. Un espace neutre et bienveillant permet d’explorer en toute sécurité les problématiques personnelles sans crainte de jugement. Cela peut être particulièrement le cas lorsque vous souhaitez aborder des sujets tels que la sexualité, les consommations, votre identité de genre ou encore votre orientation sexuelle.

Il existe plusieurs manières de trouver un professionnel correspondant à ses besoins :

• Les moteurs de recherche : Effectuer une recherche en ligne avec des mots-clés précis comme « coaching Nantes » ou « psychologue LGBTQIA+ Nantes » ou encore « thérapeute intégratif Nantes » peut être une solution efficace.

• Les annuaires spécialisés : Des plateformes comme Psychologue.net, Liberlo ou Resalib permettent de filtrer les professionnels en fonction de leur spécialité et de leurs approches thérapeutiques. Google est naturellement un excellent indicateur également.

• Les recommandations personnelles : Le bouche-à-oreille est également un excellent moyen de trouver un coach, psychologue ou thérapeute de confiance.

• Les associations et structures locales : Des centres de santé mentale et associations peuvent orienter vers des professionnels sensibilisés à certaines problématiques spécifiques, comme les addictions ou le chemsex.

Le coût d’une consultation avec un coach, psychologue ou thérapeute peut varier en fonction du professionnel et du type d’accompagnement proposé. Certains praticiens proposent des séances à tarif libre ou adapté en fonction des ressources des patients. Les séances sont généralement autour de 60 à 70€. Certains proposent des tarifs moins chers entre 40€ et 50€.

À noter : les psychologues agréés peuvent bénéficier d’un remboursement partiel via la Sécurité Sociale. Certaines mutuelles offrent également des prises en charge même pour les thérapeutes qui ne sont pas psychologues, souvent sous forme de forfaits. Il est donc conseillé de vérifier son contrat d’assurance santé auprès de ma mutuelle notamment.

Le coaching est une démarche dynamique, structurée et évolutive. Dès les premières séances, il est fréquent de ressentir un regain de clarté, de motivation ou d’élan. Cependant, le changement ne se fait pas toujours en ligne droite : certaines étapes demandent du temps, de l’ajustement, ou un recentrage sur ce qui est vraiment important pour vous.

Un coaching adapté vous aide à clarifier vos priorités, à prendre des décisions alignées avec vos valeurs, et à passer à l’action de manière concrète. Entre les séances, vous mettez en pratique ce qui a émergé, vous testez, vous avancez. Vous pouvez observer une évolution dans votre posture, votre énergie ou votre manière de poser vos choix.

Même si certains moments d’hésitation ou de ralentissement sont normaux, un bon accompagnement vous donne le sentiment d’être soutenu·e, stimulé·e, et d’avoir des repères pour progresser. C’est un processus qui vous permet d’être pleinement acteur ou actrice de votre changement.

La thérapie est un processus qui évolue au fil des séances. Il est normal de ne pas ressentir un effet immédiat. Parfois, un travail plus en profondeur est nécessaire avant de percevoir des changements significatifs. Il est aussi possible d’ajuster son parcours ou d’explorer d’autres approches si l’on ressent un blocage. Toutefois, un thérapeute qui vous correspond vous permet d’avancer dans votre cheminement personnel. Vous sentez que vous comprenez mieux vos pensées et émotions, vous avez parfois des déclics. Après les séances, vous ressortez avec plus de clarté et parfois un sentiment de légèreté. Vous expérimentez entre les séances ce que vous avez compris, et vous observez des changements progressifs dans votre manière de penser ou d’agir. Même si certains moments de stabilisation sont normaux dans un parcours thérapeutique, globalement, vous devez ressentir une progression.

Dans certains parcours, il n’est pas nécessaire de choisir entre coaching et thérapie : les deux approches peuvent se compléter et s’articuler de manière subtile, selon les besoins et les étapes du chemin.

Dans certains autres parcours, un accompagnement peut commencer par du coaching pour clarifier une direction, renforcer la confiance ou remettre du mouvement, puis s’ouvrir à un travail plus profond si des blocages ou des fragilités émergent.

À l’inverse, une démarche thérapeutique peut, à un moment donné, s’enrichir d’une dynamique de coaching pour accompagner une transition concrète ou soutenir un passage à l’action.

La thérapie permet d’explorer ce qui freine en profondeur, d’accueillir les émotions, de comprendre ce qui se rejoue. Le coaching vient structurer, dynamiser, clarifier une direction et encourager la mise en mouvement.

Ce qui compte, c’est de construire un accompagnement vivant, cohérent et ajusté à ce que vous traversez.